Pastèque et banane congelées accompagnées de L'açaï est parfait pour créer un smoothie bowl rafraîchissant et délicieux ! De plus, vous pouvez le mettre dans une pastèque évidée pour une gourmandise estivale tropicale ultime.
Ce smoothie bowl est non seulement idéal pour célébrer l'été, mais aussi la Journée nationale de la pastèque ! Ce smoothie est généreusement garni de pastèque. et On utilise le reste de la pastèque comme bol – ainsi, aucune pastèque n'est gaspillée.
De plus, avec seulement 5 ingrédients, cette recette de smoothie bowl est incroyablement facile à réaliser. Il suffit de prélever la chair de la pastèque, de mettre les ingrédients dans un blender, et le tour est joué !
Ce smoothie bowl est non seulement délicieux, mais aussi excellent pour la santé. Il contient des antioxydants grâce à l'açaï et du potassium grâce à la banane. De plus, il est incroyablement hydratant et idéal pour se rafraîchir après une chaude journée au soleil.
Pour réaliser ce smoothie bowl à la pastèque, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
Pastèque Pour réaliser ce smoothie bowl à la pastèque, il vous faut bien sûr une pastèque ! Je vous recommande vivement d'utiliser une mini pastèque sans pépins, car sa petite taille est idéale pour un bol. Vous pouvez utiliser une cuillère ou une cuillère parisienne pour prélever la chair, puis placer la peau au réfrigérateur pendant que les morceaux de pastèque congèlent.
Banane congelée Pour épaissir ce smoothie bowl, nous utilisons une banane congelée. L'utilisation d'une banane congelée est essentielle pour obtenir une texture onctueuse et crémeuse. Pour un smoothie bowl plus sucré, veillez à laisser mûrir davantage votre banane avant de la congeler.
Lait de coco non sucré Une petite quantité de liquide suffit amplement pour ce smoothie bowl. La pastèque étant composée à 92 % d'eau, il est inutile d'en ajouter beaucoup. Je recommande d'utiliser du lait de coco non sucré en conserve pour une texture onctueuse, mais n'importe quel lait végétal fera l'affaire. Commencez par une petite quantité et augmentez-la progressivement, selon vos besoins.
Pack de superfruits SAMBAZON Açaí - Cette recette de smoothie utilise environ une portion et demie de sucre non sucré Açaï paquets pour faire les Sucette aromatisée à l'açaï. Vous pouvez en utiliser une ou deux selon vos préférences. Si vous en utilisez deux, il faudra peut-être ajouter un peu de liquide.
Citron vert – Un filet de citron vert apporte une touche acidulée parfaite à ce bol de smoothie. Vous pouvez également l'agrémenter de quartiers de citron vert.
Facultatif: Noix de coco/Noix de cajou/Fruits supplémentaires pour garnir les bols de smoothie.
Recette -
Bol de smoothie à la pastèque et à l'açaí
Temps de préparation : 10 minutes | Temps de congélation : 4 heures | Temps de mixage : 5 minutes | Prêt en : 4 heures 15 minutes | Portions : 1
Ce smoothie bowl, garni de pastèque et d'açaï, est idéal pour se rafraîchir par temps chaud ! Avec seulement quelques ingrédients simples, vous obtiendrez un délicieux smoothie bowl servi dans une pastèque. presque Trop mignon pour être mangé !
Ingrédients:
- 200 grammes de pastèque sans pépins (1.3 tasses coupées en dés)
- 1 banane congelée
- 1 à 2 paquets SAMBAZON Sachets d'Açaí surgelés non sucrés
- 1 cuillère à café de jus de citron vert
- 2 à 3 cuillères à soupe de lait de coco
Garnitures facultatives :
- noix de coco râpée
- Noix de cajou, amandes, noix, etc.
- Graines de chia et/ou graines de chanvre
- quartiers de citron vert
- Tranches de banane, mangue, myrtilles, etc.
Instructions:
- Commencez par couper la pastèque en deux, puis, à l'aide d'une cuillère, retirez une moitié de la pastèque.
- Placez la peau de la pastèque au réfrigérateur – elle servira de bol pour le smoothie.
- Ensuite, placez les cubes de pastèque au congélateur jusqu'à ce qu'ils soient congelés, pendant au moins 4 heures.
- Une fois congelée, ajoutez la pastèque, la banane, le lait de coco, le jus de citron vert et SAMBAZON Sachets d'Açaí non sucrés à un mixeur à grande vitesse.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse, en ajoutant du lait de coco si nécessaire.
- Prélevez le mélange et mettez-le dans le bol de pastèque.
- Garnissez de fruits frais, de quartiers de citron vert, de noix de coco râpée et/ou de toute autre garniture.
- Apprécier!