Los mejores alimentos para estimular su sistema inmunológico

Su sistema inmunológico es vital para vivir una vida fuerte y saludable. Si bien mantener un sistema inmunológico saludable es más que lo que come, su dieta es un componente crítico. Al agregar ciertos alimentos a su dieta, puede fortalecer su sistema inmunológico, ¡y también disfrutar de deliciosas comidas y refrigerios!

Estas son algunas de nuestras ideas sobre alimentos saludables que puede probar y que pueden aumentar la inmunidad y respaldar su salud y bienestar en general.

¿Qué alimentos respaldan su sistema inmunológico?

Una de las mejores maneras de apoyar naturalmente su sistema inmunológico es con una dieta saludable llena de vitaminas y minerales.

Una dieta rica en vitaminas antioxidantes es el camino a seguir. Piense en comer en color: las frutas y verduras de color verde oscuro, rojo, amarillo y naranja están llenas de antioxidantes. Pruebe el açaí, las bayas, los cítricos, el kiwi, las manzanas, las uvas rojas, la col rizada, las cebollas, las espinacas, las batatas y las zanahorias.

¿Listo para empezar? Elija algunos alimentos para la salud del sistema inmunológico de la lista a continuación.

AÇAÍ

Açaí es un superalimento especialmente bueno para la salud del sistema inmunológico. ¿Por qué? Açaí contiene 19 aminoácidos diferentes, ácidos grasos saludables, minerales y otros nutrientes. El açaí también tiene un alto contenido de antocianinas, moléculas que actúan como antioxidantes y trabajan para combatir el estrés en el cuerpo al eliminar los radicales libres. Obtenga más información sobre los beneficios de Açaí.

Guaraná

El guaraná es rico en compuestos que tienen propiedades antioxidantes, como la cafeína, la teobromina, los taninos, las saponinas y las catequinas. Estos antioxidantes pueden apoyar la inmunidad ya que neutralizan los radicales libres. Las tribus amazónicas han utilizado el guaraná durante siglos por sus propiedades terapéuticas.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a fortalecer las defensas naturales de su cuerpo. Su cuerpo también lo usa para reparar y mantener huesos, dientes y piel saludables. Las frutas cítricas son una fuente esperada, pero también puede encontrar vitamina C en vegetales y frutas como la espinaca, la col rizada, los pimientos y la papaya. ¡mmm!

Semillas de Girasol y Almendras

Las semillas de girasol y las almendras son una buena fuente de vitamina E, que respalda el sistema inmunológico de su cuerpo a través del crecimiento de las células T, que combaten las infecciones. Solo una onza de semillas de girasol proporciona un poco menos de la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina E. ¡Guau!

¿Necesita ideas para recetas? Vea nuestra colección completa de recetas de Açaí, incluida nuestra serie de deliciosos recetas de tazón de Açaí y nuestra excelente variedad de Recetas de batidos de açaí.

Otras formas de estimular su sistema inmunológico

Además de elegir alimentos para fortalecer la salud del sistema inmunológico, también puede hacer cambios simples en sus actividades diarias, como

• Lavarse las manos durante al menos 20 segundos varias veces al día
• Dormir de 7 a 8 horas todas las noches; y
• Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, algunos días a la semana.

Lo alentamos a practicar hábitos saludables no solo para respaldar un sistema inmunológico más fuerte, sino también para vivir una vida saludable todos los días para que pueda sentirse con energía y listo para todo lo que la vida tiene reservado para usted.

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