Su sistema inmunológico es vital para vivir una vida fuerte y saludable. Si bien mantener un sistema inmunológico saludable es más que lo que come, su dieta es un componente crítico. Al agregar ciertos alimentos a su dieta, puede fortalecer su sistema inmunológico, ¡y también disfrutar de deliciosas comidas y refrigerios!
Estas son algunas de nuestras ideas sobre alimentos saludables que puede probar y que pueden aumentar la inmunidad y respaldar su salud y bienestar en general.
¿Qué alimentos respaldan su sistema inmunológico?
Una de las mejores maneras de apoyar naturalmente su sistema inmunológico es con una dieta saludable llena de vitaminas y minerales.
Una dieta rica en vitaminas antioxidantes es el camino a seguir. Piense en comer en color: las frutas y verduras de color verde oscuro, rojo, amarillo y naranja están llenas de antioxidantes. Pruebe el açaí, las bayas, los cítricos, el kiwi, las manzanas, las uvas rojas, la col rizada, las cebollas, las espinacas, las batatas y las zanahorias.
¿Listo para empezar? Elija algunos alimentos para la salud del sistema inmunológico de la lista a continuación.
AÇAÍ
Açaí es un superalimento especialmente bueno para la salud del sistema inmunológico. ¿Por qué? Açaí contiene 19 aminoácidos diferentes, ácidos grasos saludables, minerales y otros nutrientes. El açaí también tiene un alto contenido de antocianinas, moléculas que actúan como antioxidantes y trabajan para combatir el estrés en el cuerpo al eliminar los radicales libres. Obtenga más información sobre los beneficios de Açaí.
Guaraná
El guaraná es rico en compuestos que tienen propiedades antioxidantes, como la cafeína, la teobromina, los taninos, las saponinas y las catequinas. Estos antioxidantes pueden apoyar la inmunidad ya que neutralizan los radicales libres. Las tribus amazónicas han utilizado el guaraná durante siglos por sus propiedades terapéuticas.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a fortalecer las defensas naturales de su cuerpo. Su cuerpo también lo usa para reparar y mantener huesos, dientes y piel saludables. Las frutas cítricas son una fuente esperada, pero también puede encontrar vitamina C en vegetales y frutas como la espinaca, la col rizada, los pimientos y la papaya. ¡mmm!