Votre système immunitaire est essentiel pour mener une vie forte et saine. Bien que le maintien d'un système immunitaire sain ne se limite pas à ce que vous mangez, votre alimentation est un élément essentiel. En ajoutant certains aliments à votre alimentation, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et profiter de délicieux repas et collations !
Voici quelques-unes de nos idées sur les aliments sains que vous pouvez essayer et qui peuvent augmenter l'immunité et favoriser votre santé et votre bien-être en général.
Quels aliments soutiennent votre système immunitaire ?
L'une des meilleures façons de soutenir naturellement votre système immunitaire est d'avoir une alimentation saine riche en vitamines et en minéraux.
Une alimentation riche en vitamines antioxydantes est la voie à suivre. Pensez à manger en couleur : les fruits et légumes vert foncé, rouges, jaunes et orange regorgent d'antioxydants. Essayez l'açaï, les baies, les agrumes, le kiwi, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces et les carottes.
Prêt à commencer ? Choisissez des aliments pour la santé du système immunitaire dans la liste ci-dessous.
AÇAÍ
L'açaï est un super aliment particulièrement bon pour la santé du système immunitaire. Pourquoi? Açaí contient 19 acides aminés différents, des acides gras sains, des minéraux et d'autres nutriments. L'açaï est également riche en anthocyanes, des molécules qui agissent comme des antioxydants qui combattent le stress dans le corps en le débarrassant des radicaux libres. En savoir plus sur les bienfaits de l'Açaí.
Guarana
Le guarana est riche en composés aux propriétés antioxydantes, notamment la caféine, la théobromine, les tanins, les saponines et les catéchines. Ces antioxydants peuvent soutenir l'immunité car ils neutralisent les radicaux libres. Les tribus amazoniennes utilisent le guarana depuis des siècles pour ses propriétés thérapeutiques.
Vitamine C
La vitamine C aide à renforcer les défenses naturelles de votre corps. Votre corps l'utilise également pour réparer et maintenir la santé des os, des dents et de la peau. Les agrumes sont une source attendue, mais vous pouvez également trouver de la vitamine C dans des légumes et des fruits tels que les épinards, le chou frisé, les poivrons et la papaye. Miam !