Seu sistema imunológico é vital para uma vida forte e saudável. Embora manter um sistema imunológico saudável seja mais do que o que você come, sua dieta é um componente crítico. Ao adicionar certos alimentos à sua dieta, você pode fortalecer seu sistema imunológico — e desfrutar de algumas refeições e lanches deliciosos também!
Aqui estão algumas de nossas ideias sobre alimentos saudáveis que você pode experimentar para aumentar a imunidade, bem como apoiar sua saúde e bem-estar geral.
Quais alimentos fortalecem seu sistema imunológico?
Uma das melhores maneiras de apoiar naturalmente o seu sistema imunológico é comendo uma dieta saudável cheia de vitaminas e minerais.
Uma dieta rica em vitaminas antioxidantes é o caminho a percorrer. Pense em comer em cores: frutas e vegetais verde-escuros, vermelhos, amarelos e laranjas são ricos em antioxidantes. Experimente Açaí, frutas vermelhas, frutas cítricas, kiwi, maçã, uva vermelha, couve, cebola, espinafre, batata doce e cenoura.
Pronto para começar? Escolha alguns alimentos para a saúde do sistema imunológico da lista abaixo.
AÇAÍ
O açaí é um superalimento especialmente bom para a saúde do sistema imunológico. Por que? O açaí contém 19 aminoácidos diferentes, ácidos graxos saudáveis, minerais e outros nutrientes. O açaí também é rico em antocianinas, moléculas que atuam como antioxidantes trabalhando para combater o estresse no corpo, livrando-o dos radicais livres. Saiba mais sobre benefícios do açaí.
Guaraná
O guaraná é rico em compostos com propriedades antioxidantes, incluindo cafeína, teobromina, taninos, saponinas e catequinas. Esses antioxidantes podem apoiar a imunidade, pois neutralizam os radicais livres. As tribos amazônicas usam o guaraná há séculos por suas propriedades terapêuticas.
Vitamina C
A vitamina C ajuda a fortalecer as defesas naturais do seu corpo. Seu corpo também o usa para reparar e manter ossos, dentes e pele saudáveis. Frutas cítricas são uma fonte esperada, mas você também pode encontrar vitamina C em vegetais e frutas como espinafre, couve, pimentão e mamão. Hum!