Quelle meilleure façon d'inciter vos enfants à prendre une boisson fraîche enrichie de fruits, de légumes, de calcium et de vitamines, que de leur faire un smoothie sain qu'ils apprécieront ?
Savoir ce qui compose un smoothie sain est essentiel car vous pouvez expérimenter de nouvelles idées et combinaisons dans votre cuisine. Cela dit, voici ce qui constitue un smoothie sain :
1. Protéines, graisses et glucides
Ajouter des protéines, des graisses et des glucides aux smoothies de vos enfants peut les rendre plus rassasiants et équilibrés.
2. Légumes
Les packs de superfruits supergreen SAMBAZON sont de bonnes sources de vitamines provenant des légumes. Trouver des façons créatives d'ajouter des légumes à vos smoothies peut être plus facile à dire qu'à faire ! Une fois qu'ils verront que vous ajoutez des légumes à leur smoothie préféré et qu'il a toujours bon goût, vos enfants pourraient progressivement développer un goût pour ces légumes.
Voici nos légumes préférés que vous pouvez ajouter à vos smoothies :
- Courgettes
- Chou-fleur
- Chou frisé
- Épinards
- Carottes
3. Lait entier
Bien que vous puissiez utiliser n'importe quel lait, le lait entier est une excellente source de calcium, de protéines, de matières grasses et de vitamine D.
Smoothies faciles pour le petit-déjeuner que vos enfants vont adorer
La meilleure chose à propos de la préparation de smoothies est que vous n'êtes pas limité à faire les choses d'une certaine manière. Vous pouvez être créatif et trouver une nouvelle combinaison préférée tous les deux jours. L'autre grand avantage des smoothies est qu'ils ne sont pas seulement une option de petit-déjeuner. Il existe de nombreuses recettes de smoothies pour les enfants qu'ils peuvent déguster à tout moment de la journée.
Les ingrédients comme l'Açaí sont parfaits pour faire des smoothies sains. Vous pouvez utiliser les packs de smoothies aux fruits surgelés de SAMBAZON et les mélanger avec d'autres ingrédients pour créer un mélange sain parfait pour que vos enfants puissent se ravitailler rapidement eux avant de partir. Nous proposons une variété d'options parmi lesquelles choisir; original, non sucré, protéiné ou super vert. Lisez la suite pour en savoir plus sur les recettes de smoothies rapides et faciles pour les enfants.
1. Smoothie à la banane
Le SAMBAZON Original Blend Superfruit Pack est excellent pour les enfants, compte tenu de son riche goût sucré. Suivez ces étapes pour préparer un smoothie que vos enfants adoreront :
Ingrédients
- 1 pack de superfruits SAMBAZON Original Blend
- ¾ tasse d'eau de coco
- ½ banane fraîche ou congelée
- 1 cuillère à soupe Beurre d'amande ou votre beurre de noix préféré
Instructions
- Laissez un peu de temps au pack de superfruits pour décongeler
- Mélangez le pack de superfruits avec de la banane, de l'eau de coco et du beurre de noix jusqu'à ce que le mélange devienne lisse
- Servez la boisson et dégustez !
2. Recette de smoothie aux myrtilles
Pour le meilleur smoothie aux myrtilles, utilisez des myrtilles surgelées. Les myrtilles surgelées rendront votre smoothie encore plus crémeux. Cependant, si vous êtes pressé et que vous n'avez pas de myrtilles surgelées, vous pouvez toujours en utiliser des fraîches.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 SAMBAZON Pure Purée d'açaï non sucrée Pack de superfruits
- ¼ tasse de myrtilles
- ½ banane congelée
- 1 cuillère à soupe yaourt grec ou nature
- 100 ml de jus de pomme
- Deux feuilles de menthe (facultatif)
Méthode
- Donnez au paquet de superfruits le temps de décongeler
- Mélangez le pack de superfruits, la banane, le jus de pomme, le yaourt et la menthe dans un mélangeur
- Mélanger les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange lisse
- Vous pouvez ajouter de l'eau pour obtenir l'épaisseur souhaitée
- Verser le mélange dans un verre pour servir
- Profitez !
3. Smoothie vert à l'ananas
Vous n'avez besoin que de quatre ingrédients principaux pour préparer ce smoothie à l'ananas savoureux et sain que vos enfants apprécieront. Et ne vous inquiétez pas, cela n'a rien à voir avec les légumes verts à feuilles.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 S pack de superfruits super verts
- ¾ tasse de lait d'amande
- ½ tasse de morceaux d'ananas surgelés
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de vanille
Instructions
- Laissez décongeler le pack de superfruits
- Mélangez le tout dans un mélangeur et mélangez pour obtenir une consistance lisse
- Servez et dégustez !
4. Rapide et simple Smoothie petit-déjeuner
Si vous voulez faire un smoothie simple avec seulement trois ingrédients pour que vos enfants commencent leur journée, vous pouvez essayer ce smoothie pour le petit-déjeuner.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 SAMBAZON Pack Superfruits Mélange Original
- ¾ tasse de jus d'orange
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur (les ingrédients liquides en premier)
- Mélanger à puissance élevée jusqu'à obtenir un mélange lisse
- Servez et dégustez !
5. Smoothie fraise-chocolat
Cette recette fraise-chocolat est parfaite pour les enfants car elle ressemble au goût d'une fraise enrobée de chocolat ! En utilisant seulement quelques ingrédients, vous pouvez assembler ce délicieux smoothie en quelques minutes.
Ce dont vous aurez besoin :
- 1 SAMBAZON Pack Superfruits Mélange Original
- ½ tasse de fraises surgelées
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande ou de beurre de cacahuète
- ¾ tasse de lait d'amande
Itinéraire
- Laissez le pack de superfruits décongeler pendant quelques minutes
- Mélangez le pack de superfruits, le lait d'amande, le beurre d'amande ou de cacahuète, les fraises et le miel dans un mélangeur
- Mélanger jusqu'à obtenir la consistance désirée
- Servir immédiatement
- Profitez !
6. Smoothie nutritif à l'açaï
Vous n'avez besoin que de quatre ingrédients simples pour ce smoothie :
- 1 SAMBAZON Pack de superfruits purs non sucrés
- ½ tasse de baies congelées
- ½ tasse de banane congelée
- ¾ tasse Lait sans produits laitiers (vous pouvez utiliser du lait de soja, du lait d'amande, du lait d'avoine, etc. )
Instructions
- Mettre la purée d'açaï non sucrée, la banane congelée, les baies congelées et le lait sans produits laitiers dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse
- Pure le mélange mélangé dans un verre de service
- Servez et dégustez !
7. Smoothie myrtille-mangue-banane
Préparer des smoothies aux fruits frais à la maison pour vos tout-petits vous fera gagner du temps et de l'argent. Ce smoothie facile à préparer combine le pack SAMBAZON Original Blend Superfruit avec de la mangue, des myrtilles et de la banane.
Ce dont vous aurez besoin
- 1 SAMBAZON Pack Original Blend Superfruit
- ¼ tasse de myrtilles surgelées
- ¼ tasse de mangue
- ½ banane congelée
- ¾ tasselait de coco non sucré
Itinéraire
- Mélangez le lait de coco, le pack original de superfruits, la mangue, les myrtilles surgelées et la banane dans un mélangeur
- Mélanger jusqu'à obtenir la consistance dont vous avez besoin
- Servez immédiatement et dégustez !
Conseils pour préparer des smoothies
Voici des conseils utiles pour préparer des smoothies pour le petit-déjeuner de vos enfants :
- Utilisez des fruits surgelés. Utiliser des fruits surgelés pour faire votre smoothie est mieux que d'ajouter des glaçons.
- Lorsque vous remplissez votre blender, mettez les ingrédients du plus doux au plus durt. Cela signifie que les ingrédients congelés doivent entrer en dernier.
- S'il vous reste des restes de smoothie, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pour plus tard. Assurez-vous que votre smoothie est toujours scellé pour éviter la contamination par d'autres éléments dans votre congélateur et ne stockez vos smoothies congelés que jusqu'à 7 jours pour assurer une absorption optimale des nutriments. Assurez-vous de consulter notre blog sur Comment conserver les smoothies pour en savoir plus.
Conseils supplémentaires pour réussir la préparation de smoothies au petit-déjeuner :
- Les bananes sont un excellent choix de fruits car elles adoucissent le smoothie et lui donnent la consistance riche et crémeuse désirée lorsqu'elles sont congelées.
- Si vous préparez des smoothies verts, ajoutez plus de fruits que de légumes jusqu'à ce que votre enfant s'y habitue (surtout s'il est difficile !), puis augmentez lentement la quantité de légumes.
- Servir des smoothies avec des pailles colorées le rendra plus amusant pour vos tout-petits.
- Si vous souhaitez ajouter des légumes aux smoothies de vos enfants, congelez les légumes verts à l'avance si vous le pouvez et assurez-vous de les congeler dans un sac de congélation à fermeture éclair.
- Si vous préparez votre smoothie avec un fruit très liquide, comme l'orange, vous pouvez utiliser du yaourt à la place du lait pour obtenir une bonne consistance.
- Saupoudrer les céréales préférées de vos enfants sur le smoothie et servir de bol à smoothie pour une variante amusante.
Les erreurs de smoothie que vous pouvez éviter
Les erreurs suivantes peuvent être évitées lors de la préparation d'un smoothie :
- Allez doucement sur les édulcorants. Les édulcorants comme le sucre de coco, le miel et le sirop d'érable doivent être utilisés avec parcimonie. Si vous utilisez des ingrédients tels que les packs de superfruits Açaí, vous n'avez pas besoin d'ajouter plus d'édulcorants.
- Visez à préparer un smoothie rassasiant pour vos enfants afin qu'ils soient rassasiés toute la matinée.
Avantages de préparer des smoothies pour le petit-déjeuner de vos enfants
Voici les principaux avantages de l'ajout de smoothies sains à la préparation quotidienne des repas de vos enfants :
- Préparation simple. Les smoothies sont très faciles à préparer. Vous devez obtenir les bonnes mesures, vider et mélanger.
- Flexibilité des menus. Les smoothies peuvent être servis à tout moment de la journée. Vous pouvez préparer le petit-déjeuner, le déjeuner ou des smoothies après l'école pour vos enfants.
- Pratique pour le matin. Pendant les jours d'école, les enfants sont toujours pressés de prendre le bus pour aller à l'école. Les smoothies offrent une option pratique à emporter.
Servez un petit-déjeuner smoothie plus sain à vos enfants avec SAMBAZON
Réalisez une recette de smoothie pour le petit-déjeuner plus sain pour vos enfants avec SAMBAZON. Magasinez nos packs de superfruits SAMBAZON pour des smoothies nourrissants, délicieux et nourrissants et plus ! Vos enfants vous apprécieront pour cela !
Source :
https://www. bbc bonne nourriture. com/howto/guide/are-smoothies-good-you
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