Snabba och enkla frukostsmoothies för barn

Vilket bättre sätt att få dina barn att ta en kall drink berikad med frukt, grönsaker, kalcium och vitaminer än att göra dem till en hälsosam smoothie som de kommer att njuta av?

Det är viktigt att veta vad en hälsosam smoothie består av eftersom du kan experimentera med nya idéer och kombinationer i ditt kök. Med det sagt, här är vad som utgör en hälsosam smoothie:

1. Protein, fetter och kolhydrater

Att lägga till proteiner, fetter och kolhydrater i dina barns smoothies kan göra dem mer mättande och balanserade.

2. Grönsaker

SAMBAZON supergröna superfruktförpackningar är bra källor till vitaminer från grönsaker. Att hitta kreativa sätt att lägga till grönsaker till dina smoothies kan vara lättare sagt än gjort! När de ser att du lägger till grönsaker i deras favoritsmoothie och den fortfarande smakar gott, kan dina barn gradvis utveckla ett tycke för dessa grönsaker.

Här är våra favoritgrönsaker som du kan lägga till dina smoothies:

• Zucchini
• Blomkål
• Grönkål
• Spenat
• Morötter

3. Helmjölk

Även om du kan använda vilken mjölk du vill är helmjölk en utmärkt källa till kalcium, protein, fett och D-vitamin.

Enkla frukostsmoothies som dina barn kommer att älska

Det bästa med att göra smoothies är att du inte är begränsad till att göra saker på ett visst sätt. Du kan vara kreativ och hitta en ny favoritkombination varannan dag. Den andra stora fördelen med smoothies är att de inte bara är ett frukostalternativ. Det finns massor av smoothierecept för barn som de kan njuta av när som helst på dygnet.

Ingredienser som Açaí är bra för att göra hälsosamma smoothies. Du kan använda SAMBAZONs frysta fruktsmoothie förpackningar och blanda dem med andra ingredienser för att göra en perfekt hälsosam blandning för dina barn att snabbt få bränsle dem innan de går ut. Vi erbjuder en mängd olika alternativ att välja mellan; original, osötad, protein eller supergrön. Läs vidare för att lära dig om snabba och enkla smoothierecept för barn.

1. Banansmoothie

SAMBAZON Original Blend Superfruit Pack är utmärkt för barn, med tanke på dess rika söta smak. Följ dessa steg för att göra en smoothie som dina barn kommer att älska:

Ingredienser

• 1 SAMBAZON Original  Blend superfruit pack
• ¾ kopp kokosvatten
• ½ färsk eller fryst banan
• 1 msk Mandelsmör eller önskat nötsmör

Instruktioner

• Ge superfruktpaketet lite tid att tina upp
• Blanda superfruktpaketet med banan, kokosvatten och nötsmör tills blandningen blir slät
• Servera drinken och njut!

2. Blueberry Smoothie Recept

För den bästa blåbärssmoothien, använd frysta blåbär. Frysta blåbär gör din smoothie extra krämig. Men om du har bråttom och inte har frysta blåbär kan du alltid använda färska.

Vad du behöver

• 1 SAMBAZON Pure Osötad Açaí Puree Superfruit Pack
• ¼ kopp blåbär
• ½ fryst banan
• 1 msk Grekisk eller naturell yoghurt
• 100 ml äppeljuice
• Två mintblad (valfritt)

Metod

• Ge superfruktpaketet tid att tina upp
• Blanda superfruktpaketet, banan, äppeljuice, yoghurt och mynta i en mixer
• Blanda ingredienserna tills du får en jämn blandning
• Du kan tillsätta vatten för att uppnå önskad tjocklek
• Häll blandningen i ett glas för att servera
• Njut!

3. Ananasgrön Smoothie

Du behöver bara fyra huvudingredienser för att göra denna goda och hälsosamma ananassmoothie som dina barn kommer att njuta av. Och oroa dig inte, det smakar ingenting som bladiga, gröna grönsaker.

Vad du behöver

• 1 S supergrön superfruktförpackning
• ¾ kopp mandelmjölk
• ½ kopp frysta ananasbitar
• 1 msk vaniljproteinpulver

Instruktioner

• Låt superfruktpaketet tina upp
• Blanda allt i en mixer och mixa för att få en jämn konsistens
• Servera och njut!

4. Snabb och enkel Frukostsmoothie

Om du vill göra en enkel smoothie med bara tre ingredienser för dina barn att kickstarta dagen kan du prova denna frukostsmoothie.

Vad du behöver

• 1 SAMBAZON Original Blend Superfruit Pack
• ¾ kopp apelsinjuice
• 1 tsk vaniljextrakt

Instruktioner

• Häll alla ingredienser i en mixer (de flytande ingredienserna går först)
• Blanda på hög tills du får en jämn blandning
• Servera och njut!

5. Jordgubbs-chokladsmoothie

Det här jordgubbschokladreceptet är perfekt för barn eftersom det liknar smaken av en chokladtäckt jordgubbe! Med bara några få ingredienser kan du sätta ihop denna smaskiga smoothie på några minuter.

Vad du behöver:

• 1 SAMBAZON Original Blend Superfruit Pack
• ½ kopp frysta jordgubbar
• 1 msk osötat kakaopulver
• 1 msk honung
• 1 msk mandelsmör eller jordnötssmör
• ¾ kopp mandelmjölk 

Vägbeskrivning

• Låt superfruktpaketet tina i några minuter
• Blanda superfruktpaketet, mandelmjölk, mandel- eller jordnötssmör, jordgubbar och honung i en mixer
• Blanda tills du uppnår önskad konsistens
• Servera omedelbart
• Njut!

6. Näringsrik Açaí Smoothie

Du behöver bara fyra enkla ingredienser för denna smoothie:

• 1 SAMBAZON Pure osötad Superfruit Pack
• ½ kopp frysta bär
• ½ kopp fryst banan
• ¾ kopp Mjölkfri mjölk (du kan använda sojamjölk, mandelmjölk, havremjölk osv. )

Instruktioner

• Placera den osötade Açaí-purén, fryst banan, frysta bär och mjölkfri mjölk i en mixer.
• Blanda tills du får en jämn blandning
• Ren den blandade blandningen i ett serveringsglas
• Servera och njut!

7. Blåbär-Mango-Banan Smoothie

Att göra färsk fruktsmoothies hemma för dina små kommer att spara tid och pengar. Denna lättlagade smoothie kombinerar SAMBAZONs Original Blend Superfruit-paket med mango, blåbär och banan.

Vad du behöver

• 1 SAMBAZON Original Blend Superfruit pack
• ¼ kopp frysta blåbär
• ¼ kopp mango
• ½ fryst banan
• ¾ kopp osötad kokosmjölk

Vägbeskrivning

• Blanda kokosmjölken, det ursprungliga superfruktpaketet, mango, frysta blåbär och banan i en mixer
• Blanda tills du uppnår den konsistens du behöver
• Servera omedelbart och njut!

Smoothie-tips

Här är användbara tips när du förbereder frukostsmoothies för dina barn:

• Använd fryst frukt. Att använda fryst frukt för att göra din smoothie är bättre än att lägga till isbitar.
• När du fyller på din mixer, lägg ingredienserna från det mjukaste till det hårdastet. Det betyder att de frysta ingredienserna ska in sist.
• Om du har extra smoothie-rester kan du förvara den i kylen till senare. Se till att din smoothie alltid är förseglad för att förhindra kontaminering från andra föremål i frysen och förvara endast dina frysta smoothies i upp till 7 dagar för att säkerställa optimalt näringsupptag. Se till att kolla in vår blogg på Så här lagrar du smoothies för att lära dig mer.

Ytterligare tips för att lyckas när du lagar frukostsmoothies:

1. Bananer är ett utmärkt val av frukt eftersom de sötar smoothien och ger den den önskade rika, krämiga konsistensen när den är fryst.
2. Om du gör gröna smoothies, tillsätt mer frukt än grönsaker tills ditt barn vänjer sig (särskilt om de är kräsna!), och öka sedan långsamt mängden grönsaker.
3. Att servera smoothies med färgglada sugrör kommer att göra det roligare för dina små.
4. Om du vill lägga till några grönsaker till dina barns smoothies, frys in grönsakerna i förväg om du kan och se till att du fryser in grönsakerna i en fryspåse med dragkedja.
5. Om du gör din smoothie med en frukt med mycket vätska, till exempel apelsin, kan du använda yoghurt istället för mjölk för att få en bra konsistens.
6. Strö dina barns favoritflingor på smoothien och servera som en smoothie bowl för en rolig variant.

Smoothie-misstag du kan undvika

Följande är vanliga misstag som kan undvikas under smoothieberedning:

• Gå långsamt med sötningsmedlen. Sötningsmedel som kokossocker, honung och lönnsirap bör användas sparsamt. Om du använder ingredienser som Açaí-superfruktförpackningarna behöver du inte tillsätta mer sötningsmedel.
• Sträva efter att göra en mättande smoothie för dina barn för att hålla dem mätta hela morgonen.

Fördelar med att göra frukostsmoothies för dina barn

Följande är de främsta fördelarna med att lägga till hälsosamma smoothies till dina barns dagliga måltidsförberedelser:

• Enkel förberedelse. Smoothies är väldigt lätta att förbereda. Du måste få rätt mått, dumpa och blanda.
• Menyflexibilitet. Smoothies kan serveras när som helst på dagen. Du kan göra frukost, lunch eller smoothies efter skolan till dina barn.
• Bekvämt för morgonen. Under skoldagarna har barnen alltid bråttom att ta bussen till skolan. Smoothies erbjuder ett bekvämt grepp-och-gå-alternativ.

Servera en hälsosammare frukostsmoothie för dina barn med SAMBAZON

Gör ett hälsosammare recept för frukostsmoothie för dina barn med SAMBAZON. Handla våra SAMBAZON superfruktförpackningar för näringsrika, läckra, mättande smoothies och mer! Dina barn kommer att uppskatta dig för detta!

 Källor:

https://www. bbc god mat. com/howto/guide/are-smoothies-good-you 

https://www. webmd. com/diet/smoothies-bra-för-dig